【しんどい】仮面夫婦から抜け出したい！偽りの関係を修復するために試してほしいこと５つ

• 最近、夫と会話をすることがなくなった。もしかして私たちって仮面夫婦かな？
• 仮面夫婦を続けていたら、この先私たちはどうなってしまうの？
• どうしたら仮面夫婦の関係を修復することができるのかな？

このようなご夫婦の悩みに応える記事です。

仮面夫婦とは「他人の前では仲のよさを演じてみせるが、実際の二人の関係は冷えきっている夫婦のこと」とされています。

仮面夫婦の状態になってしまうこと自体は、だれにでも起こりうることです。

しかし、仮面夫婦の状態を長引びかせるのは決して望ましいことではありません。子供の将来や老後の生活などに悪影響を及ぼす可能性があるからです。

なにより体裁を取りつくろった偽りの関係を続けることは、精神的に大きなダメージになります。

本記事では 仮面夫婦の関係を修復するために試してほしいことを５つ 紹介します。

「仮面夫婦がしんどい！」「元の仲良し夫婦に戻りたい！」という方は、ぜひこの記事を参考にしてください。

５人に１人が「自分たちは仮面夫婦」と感じている

e-venz が20代～60代の男女に行った調査によると 既婚者の約２割が仮面夫婦だと感じている との結果になっています。

一見すると仲がよさそうに見える知り合い夫婦も、実は仮面夫婦なのかもしれません。

同調査では、仮面夫婦になったきっかけで男女に共通しているのは「セックスレス」「意見や考えの違い」となっています。

仮面夫婦になったきっかけ

引用元：仮面夫婦とは？特徴特徴や家庭内別居との違い、メリット・デメリットや子供への影響、離婚の流れを徹底解説 (e-venz.com)

産後クライシスが仮面夫婦のきっかけになることもある

「産後クライシス（危機）」がきっかけて仮面夫婦になってしまうケースは少なくありません。

「産後クライシス」とは、出産後２～３年の間に夫婦の仲が悪化する現象のことをいいます。2012年にNHKの情報提供番組「あさイチ」で提唱され広く認知されるようになりました。

夫側にも妻側にも、産後クライシスになってしまう原因があります。

産後クライシスで夫婦関係が悪化したケース

夫にイライラが止まらない

結婚して８年…未就園の子供が２人居ます。
結婚６年目で授かり、それまでは恋人の様に仲良くやっていましたが…今やです。

2人目妊娠から、もう２年レスです。
それとなく聞くと、もうしないと言う訳ではなく…時間も体力もないと。確かに周りに頼れる人がいないので、育児もかなり負担してもらてます。

産後クライシスが酷く、私がガミガミしてました…夫は軽く流す事も多く、ちゃんと聞いてないので同じ過ちをする…またイライラするの繰り返しです。

イライラしてると、会話するのも嫌です。産後レスでも、正直構いません…しかし私は、白黒ハッキリさせたい性格故、聞いたらもうしない訳ではないと…

育児は手伝ってくれますが、スマホゲームばかり…平気でオナラもするし、言葉に気遣いも減り…ここ半年は、結婚指輪も仕事の邪魔になるからしないです。以前は私のSNSも時々見ていたのに、最近は見ていないようです。

私に興味が無くなったのと、育児と仕事のストレスがあるとは思いますが自分に興味もない夫と仮面夫婦に、どうなんだろうと思います。

引用元：発言小町

妻の当たりが凄く強い！

一歳半になる子供がいるのですが、妻の当たりが凄く強いです。

産後のホルモンバランスの崩れや身体的、精神的なストレスがあることも理解しているつもりでしたので、家事、育児には積極的に関わっていました。また、月に何度かは子どもを連れて実家に行くなど妻に一人の時間も設けています。

しかし、日常の中で妻の思う通りに私が動けない時や、週末に私が仕事になってしまったりすると、とんでもない口調で責め立てられます。

産後クライシスで夫婦関係が悪化してから、愛情が戻ることはあるのでしょうか？

引用元：Yahoo!知恵袋

「産後クライシス」について、こちらの記事で詳しく解説しています。

仮面夫婦の特徴とは？あなたの仮面夫婦度は？

仮面夫婦には、以下のような典型的な特徴があります。

大きな特徴は、対外的には人もうらやむ仲良し夫婦と思われていることです。

相手に異性としての愛情を感じない

仮面夫婦の特徴のひとつは、お互い異性としての愛情を感じなくなっていることです。

ただの同居人のようになってしまい、いっしょにいても特別な感情を持たなくなっているのです。

相手の顔をみるのもイヤということもあれば、空気のような存在になってしまうこともあります。

相手に関心がなくなった

仮面夫婦の特徴のひとつは、相手に対して無関心になってしまうこと。

相手の帰宅時間や外出も関心がなくなり、どこで何をしているかも気にしなくなります。

と割り切って生活している夫婦もいます。。

必要最最小限の会話しかしない

仮面夫婦の特徴のひとつは、会話が子供に関する連絡事項など必要最小限になっていることです。

夫婦が同じ部屋にいても会話がなくスマホやテレビに夢中になっていることもあります。また伝言をLINEで済ませることもあるため、直接話し合うこともなくなります。

セックスレスになっている

仮面夫婦の特徴のひとつは、セックスレスになっていることです。

夫婦がいっしょに寝ていたとしても、性的な関係を持ちません。寝室を分けている夫婦もいます。触れ合うことすら生理的に受け付けなくなっているため、スキンシップをすることもありません。

子供の行事には夫婦そろって参加する

仮面夫婦の特徴のひとつは、子供の行事には夫婦で参加することです。

たとえば、子供の運動会や発表会に夫婦で参加し、写真を撮ったりいっしょに応援します。まわりからは、幸せそうな家族に見えるでしょう。実際は子供のために、精一杯仲良し夫婦を演じているのです。

人前では仲良し夫婦を演じている

仮面夫婦の特徴のひとつは、外見的には仲良し夫婦をよそおっていること。

夫婦が友人や知人といっしょにいる場合は、笑顔で話をしているように見えます。しかし実際には内心でイライラしている場合があります。夫婦関係が悪いことを人に知られることを避けるため、仲よく見せているだけなのです。

あなたの家庭は仮面夫婦？仮面夫婦レベルチェックリスト

この診断は、症状や結果を保証するものではありません。
参考程度に留め、治療などを検討する場合は、適切な医療機関に受診してください。

しんどい！それなのに仮面夫婦を続けるのはなぜ？

夫婦関係が冷めきっているにもかかわらず、なぜ仮面夫婦という不自然な関係を続けているのでしょうか。

よくある理由を５つ挙げてみました。

仮面夫婦を続ける理由①：子供のため離婚は避けたいから

夫婦関係がうまくいかなくても、子供がいるという理由で仮面夫婦を続けている場合があります。

「子供が小さいうちは両親がそろっていることが大事」「離婚したら子供への精神的ダメージが心配」と考えるからです。

こんな夫婦仲で息子が可哀想と思うから、仮面夫婦でもなんでもいいからと思っていたけど、
やっぱしんどいな~
普通に暖かい会話がしたいだけなのに🙃

— ま〜る☺︎🐤3y&1y (@Maruuto_117) October 8, 2022

仮面夫婦を続ける理由②：経済的に生活が厳しくなるから

経済的な理由で、やむを得ず仮面夫婦を継続している場合もあります。

例えば、以下のような事情です。

仮面夫婦を続ける理由③：世間体が気になるから

夫婦仲が冷めていても、仮面夫婦を続けることで世間体を保っている場合があります。

離婚することが珍しくなくなったとはいえ、一部の社会では、離婚はタブー視されることがあるからです。

特に会社などである程度の役職についている男性は、社会的な世間体を気にする傾向があります。

仮面夫婦を続ける理由④：親に心配をかけたくないから

親に心配をかけたくない、と考え仮面夫婦を続ける場合もあります。

ただ、義理の親にまで仲良し夫婦をよそおうのはつらいものがありますよね。

義実家行くときがまじで憂鬱
仮面夫婦ですって言いたい
一週間は口聞いてませんがなにか

— 夫が大嫌い (@jgmmmmp) April 22, 2023

仮面夫婦を続ける理由⑤：今の関係が当たり前になってしまったから

仮面夫婦の状態が続くと、その生活が当たり前になり返って都合がよくなる場合もあります。

1986年、殺虫剤のコマーシャルで「亭主元気で留守がいい」とフレーズが大流行しました。

夫がお金を入れてくれさえすれば家にいない方が妻にとって都合がいい、という意味です。

仮面夫婦を続ける夫と妻の本音とは

世間体が気になる夫の本音

仮面夫婦の夫（男性）は、外部から見た夫婦関係には問題がないように見せたいという気持ちが強い傾向があります。

また自分自身が夫としての役割を果たせていないと感じ、自己否定的な気持ちを抱える人も多いようです。

ハピママというサイトに掲載されている「離婚する？しない？【仮面夫婦】を続ける夫のホンネ」では、夫が仮面夫婦を続ける理由とエピソードが漫画で紹介されています。

仮面夫婦を続ける妻の本音

仮面夫婦の妻（女性）は、夫婦間でコミュニケーションがうまくいっていないことに対し寂しい気持ちが強い傾向があります。

また、夫からの支配や圧力を感じており、自分自身の意見や感情を抑えているケースも多いようです。

仮面夫婦でいることに疲れました

結婚して14年、子供一人です。

先日、主人とケンカをした時、中学生の子供の前で胸ぐらをつかまれました。

子供が赤ちゃんの頃から、年に1、2回はどちらかが家を出る大ゲンカ。

小さいケンカもしょっちゅう。 お互いに、相手が家を出て1週間近く帰らなくても、心配の電話すらしない。 調子が悪く横になってても、「どうしたの?」と声をかけることもなく、見て見ぬふり。

たまたま家で2人になっても、まったく会話がない。 恥ずかしいのを勇気を出して、お風呂上りに裸で夫の横に行っても、相手にされない。

でも、なぜが夫の会社では我が家は幸せな理想の家族の様に思われていて 会社のイベントでは仮面夫婦を演じなければならない。

私の実家に帰ると、私は親の前で娘の顔になることは許されず せかせかと夫を気遣い世話をしなければ、たちまち機嫌が悪くなる。

休日の自分の趣味には朝早くから起きて出かけるのに 家や子供のことにはまったく関心がなく、運動会の日も起きないので ケンカになり、やっとテントを立ててもらっても、子供の演技も見ずに 機嫌が悪く、1日中テントの中で携帯をいじっていました。 まるで子供です。

よそ様の自ら率先して活動しているお父さんたちを見ていると なぜ、うちはこんなにも違うのかと思います。 もう、愛してるのかどうなのかもわかりません。

何度も何度も離婚を考え、そのたびに経済的な理由、子供の心理的な理由 私自身の覚悟のなさから、何もなかったかのように生活してきました。

引用元：Yahoo!知恵袋

ハピママには【仮面夫婦】を続ける妻のホンネ」も掲載されています。

仮面夫婦でいることが 子どものためになる？

「子供のために離婚しない」という選択をすべて否定するつもりはありません。

ただ「子供を理由にして仮面夫婦を続けている場合、逆に子供を傷つけている可能性がある」と言うことも知っておいてほしいのです。

どんなに親がとりつくろっても、子供は両親の不仲を敏感に感じ取っているからです。２～３歳くらいの子供でも、親が思っている以上に両親のことを観察しています。

さらに、子供は「両親の不仲が自分のせいだ」と感じてしまうこともあります。たとえば

と考えてしまうのです。

夫婦はやめても親はやめない！という選択肢もある

子供のためという理由で仮面夫婦を長期間続けるのは、親にとっても幸せなことではありません。

子供が成長すれば夫婦でいる大義名分がなくなり、熟年離婚になってしまう可能性があるからです。

熟年離婚は「孤独感や喪失感」「経済的困窮」「再出発のむずかさ」など多くのリスクを伴います。

もし夫婦関係の修復がむずかしい場合は、夫婦はやめても親はやめない！という選択肢もあることを心にとめておいてください。

夫婦はやめても親はやめない、と決めて今がある

うち子どもが2歳の時から仮面夫婦になりました。 でも、こどもの前では喧嘩もしないし悪口も言わず、 むしろ「暮らしていけるのはパパのおかげだよ」と言って 育てました。それでも、子どもは私達に気を使い始めたんです。 会話するときも、子どもが通訳のように、両親の間を 行ったり来たりして取り持とうとしたり、夫の話を 私にはしなくなりました。多分嫌がるだろうって思ったのでしょう。

子どもは鋭いです。決して隠し通せません。 そして「子供の為に」と思って我慢していれば、それが 態度に出ます。そしてこどもは自分を責めるんですよ。 「私のために、パパとママが我慢している。私なんて いなきゃよかったのにな」って。

うちは結局、子どもが小学校に上がってから、乱暴な 言葉遣いを学校でするようになり（家庭では決して 悪い言葉は使いません）、先生が心配して話してくれました。 そのことを子どもに話すと、ポロポロ泣き出しました。 「どうしてか、わからないの、ごめんなさい、ごめんなさい」って。 それでもう、ダメだって思いましたね。離婚を決意しました。

家ではいい子にしていないと、パパとママが自分のせいでもっと我慢しちゃうから、いい子でいなきゃ、って思いすぎたんですね。 それが溜まって、鬱憤となって、学校で出てしまったのです。

今は、元夫は子どもが自転車でいける距離に住み、好きなだけ 会えるようにし、週末は泊まって帰ってきます。夫婦はやめても、親はやめない、と決めて、二人で相談して 今の状態があります。

引用元：Yahoo!知恵

仮面夫婦の関係を修復のために試してほしいこ５つ

ここからは、仮面夫婦の関係を修復するために試してほしいことを５つ紹介します。

仮面夫婦の関係を修復するのには時間がかかります。実行してもすぐには結果が出ないかもしれませんが、根気強く試してみてください。

試してほしいこと①：会話をする機会を増やすよう意識する

夫婦の関係を修復するためには、夫婦間のコミュニケーションを増やすことが不可欠です。

お互い会話をしない期間が長かった場合、話しかけるに躊躇してしまうかもしれません。

それでも勇気を出して「おはよう」「おかえりなさい」の一言から会話のきっかけを作りましょう。

たとえ無視されても地道に話しかける努力を続けてみてください。

もし相手もあいさつを返してくれるようになったら、短い時間から対面で会話をする時間を作ります。二言三言の短い会話から少しずつ会話を増やしていきましょう。

会話が上手くいくポイントは、相手の好きなことや興味のあることに関心をもつことです。

試してほしいこと②：感謝の気持ちを言葉で伝えるよう意識する

日常的な些細なことでも、相手からしてもらったことに 「～してくれてありがとう」と言う習慣をつくりましょう。

夫婦関係を修復するためには、相手に感謝の気持ちを伝えることはてとても効果的です。いくら冷めた夫婦関係であっても、パートナーに感謝されて悪い気になる人はいないからです。

オレンジページくらし予報 が行った調査によると、夫婦関係に不満を感じている男女の約４割以上が「感謝・お礼を言わないところを直してほしい」と回答しています。

もし妻が食事を作ってくれたら（たとえ別々に食べていたとしても）「ごちそうさま」「美味しかった」と伝えてください。夫から生活費を預かったら「いつもありがとう」と伝えてください。

試してほしいこと③：本音で話し合いをする場をつくる

夫婦である程度の会話ができるようになったタイミングで、話し合いの場をつくりましょう。

仮面夫婦から抜け出すためには、お互い本音をで話し合うことが不可欠です。相手に失望したり怒りを感じている場合は、それを我慢するのではなく素直に話すようにしてください。

ただし、相手を攻撃するような言葉遣いは避け、相手を傷つけないよう配慮することが必要です。自分の本音を伝えると共に、相手の本音にもしっかり耳を傾けるようにします。

もし自分に非があると感じたことは素直に謝り「関係を修復いたい」と言う気持ちも伝えましょう。

こちらの記事で、夫婦で円滑な話し合いをするための方法を紹介しています。話し合いをする前にご一読ください。

試してほしいこと⑤：過去はリセットして今の状況で夫婦関係を考える

夫婦関係を修復するためには、過去はいったんリセットして現在の状況で夫婦関係を考えることが必要です。

過去の状況と現在の状況は変化している可能性があるからです。例えば「慣れない子育てにイライラしていた妻も気持ちに余裕ができてきた」「子育てに無関心だった夫が努力してイクメンになった」などです。

改めて過去の出来事を振り返ってみると、その当時の相手の状況や気持ちもみえてくるかもしれません。

お互い過去の出来事を振り返ったら「じゃあ今の自分たちはどうすればいいかな」と現在に視点を置きましょう。

むずかしいかもしれませんが、過去を引きずらないよう前向きな気持ちを持つこと大切です。

試してほしいこと⑤：夫婦ふたりで近場デートをしてみる

夫婦の会話が戻ってきたら、ふたりで過ごす時間を少しずつ増やしていきましょう。

おすすめは、近場でデートすること。たとえば、公園で散歩をしたり、近所のお店で食事を楽しんだりするなどです。いっしょに映画を見れば、共通の話題をつくることもできます。

「ふたりで旅行するのはちょっと・・・」という方も、近場デートならハードルが低いのではないでしょうか。

相手の誕生日は、近場デートに誘う格好の口実になります。忘れずにチェックしておいてくださいね。

最後に

今回は「仮面夫婦がしんどい！」「元の仲良し夫婦に戻りたい！」という方に向けて、仮面夫婦の関係を修復するために試してほしいことを５つ 紹介しました。

ふとしたきっかけで、仮面夫婦の関係が改善することもあります。ぜひ、試してみてください。

正直、仮面夫婦の状態から関係を修復するのは容易ではありません。お互いどんなに努力してもうまくいかないこともあります。

そんな時は自分たちだけで問題を抱え込まず、専門家のアドバイスやカウンセリングを受けることも検討しましょう。

ご夫婦の問題がなかなか解決しない場合は、夫婦のお悩み掲示板をご用意していますのでぜひご活用ください。