結婚後に太った男性の割合は〝６７%〟旦那が幸せ太りする原因と痩せる気がない夫への対策

• 結婚前はあんなにスタイルが良かったのに、今の旦那のお腹を見るとガッカリする
• 「来月からダイエットするよ」と言いつつ、ビールを片手におつまみを食べる夫
• 結婚後になんで、メタボになってしまったのかしら…？

このように、結婚後の旦那の体型があまりに変わってしまったことにガッカリしてしまう奥様は少なくないのでしょうか？
そんな私も、その一人です。

夫は、結婚する前は64kgぐらいで比較的筋肉質な体をしていました。
しかし、今では、体重75kg程度となり、健康診断では肥満体質と表示されるまでに・・・。

お風呂に入る時のお腹を見て、「こんなブヨブヨなお腹じゃなかったのにな…。」と残念に思う日々です。

そもそも、なぜ夫は結婚後に太ってしまうのでしょうか？

本記事では、全く痩せる気のない夫に対して妻ができることについて触れていきたいと思います。

結婚してから太った旦那の割合は６７％

「幸せ太り」とも呼ばれる結婚後に太るなんてことも耳にしますよね。
そこで、本当に結婚後に太ってしまう男性が多いのか、アンケート調査を行いました。
既婚者女性215名に対して「結婚後に夫の体重は変化したか？」アンケート調査を行いました。

その結果は以下の通りです。

旦那の体重の変化	割合（％）
結婚前より痩せた	12%
結婚前と変わらない	21%
結婚前より〜5kg太った	14%
結婚前より、5kg〜10kgほど太った	32%
結婚前より10kg以上太った	21%

「旦那の体重が増えた」旦那が太ったと回答した女性の割合は、67%と半数以上の結果となりました。

女性の多くは、結婚する前と比較して旦那の体型の変化や体重の増加を感じているのです。

結婚後に旦那が太ってしまう理由について

そもそも結婚後に太ってしまう男性が多いのでしょうか。

まずは、メタボ一直線な旦那の特徴を確認していきましょう。

旦那が太る理由①：食べ過ぎてしまう・飲み過ぎてしまう

最も多かったのは、「食べ過ぎてしまう・飲み過ぎてしまう」ことです。

一人暮らしの時は、食に興味がなくて「適当に食べる」「別に食べなくても良い」のような生活を過ごしている男性も少なくありません。

結婚することで、家に帰ると「妻が温かいご飯を用意して待ってくれる」ようになります。
自分で作らなくても、夫のことを気を遣って栄養バランスが取れたご飯が用意されていたら、食べちゃいますよね。

また、結婚して夫婦一緒に過ごすということは、飲み相手・話し相手が常にいる環境となります。

一人の時は一切お酒を飲まなかった人が、結婚を機に毎日晩酌をするようになった話はよく耳にします。
このように、「楽しい環境・自分で作らなくてもご飯が出てくる環境」に置かれて嬉しさで太ってしまう男性も多いようです。

旦那が太る理由②：加齢による代謝の低下

夫が太る理由の２つ目は、加齢による代謝の低下です。

• ３０歳を超えたら痩せなくなる
• ３５歳からいくら運動しても痩せなくなった

こんなことを耳にしたことがある人は多いはずです。

年齢が若い人は、基礎代謝が非常に高く、何もしていなくてもカロリー消費を十分に行ってくれます。しかし、成人を迎えた後は、年齢と共に代謝がどんどん低下しています。

こちらは、厚生労働省のHPより抜粋した画像となります。

上記の画像を見ると、年齢と共に、基礎代謝がどんどん低下しているのがわかります。

1日で消費できるカロリー数が減っているにも関わらず、学生時代と同じような食生活をしていると、消費カロリーより摂取カロリーが上まってしまうため、どんどん太ってしまうのです。

基礎代謝が落ちてしまう分、運動量を増やすか、食べる量を少なくしないと同じ体重をキープすることすら難しいのです。

旦那が太る理由③：仕事が多忙になり運動不足になる・飲み会が増える

旦那が太る理由の３つ目は仕事が多忙になり運動不足になることです。

年齢を重なるごとに、責任がある仕事を任されたり残業が増えたりなど仕事の忙しさが増えてくる傾向にあります。
そうなると、今まで以上に仕事のために時間を費やす必要が出てくるでしょう。

結婚する前までは、トレーニングジムに週３回ほど通っていた人でも全く通えなくなってしまうこともあります。

また、仕事の関係者と付き合いの飲み会、会社の納会など食べ過ぎ・飲み過ぎの原因になるイベントごとが非常に増えていきます。

年齢と共に代謝が落ちる一方で、飲み会などで食べ過ぎ・飲み過ぎてしまうと、カロリーを消費しきれずに、太ってきてしまうのは当然です。

旦那が太る理由④：妻のご飯が美味しくて今まで以上に食べてしまう

旦那が太る理由の４つ目に、妻のご飯が美味しくて今まで以上に食べてしまうことです。

結婚する前は、家に帰ってきてもご飯が用意されていることは当然ありません。
自分で作るまたは、買って帰ってくるしか、ありませんでした。

このように、自分のためだけに食事を作って食べることが面倒と感じた男性にとって、家に帰ったら妻の美味しいご飯が待っている状況は天にも昇る気分です。

どんなに帰宅時間が遅くても、ついお腹いっぱい食べてしまいますよね。俗にいう幸せ太りです。

その結果、結婚後に段々とお腹や顔周りにお肉が付き、結婚前とは全く違う風貌になってしまうこともあります。

結婚後に太った旦那に対してできるダイエットのサポート方法

• 太ってしまった旦那をなんとかしたい!!
• 以前のようなスタイルに戻ってほしい
• 痩せる気がない旦那を変えたい

このように夫のことを思い、メタボ気質の夫を変えようとする女性もいらっしゃいますよね。
そんな時に妻ができる夫のダイエットサポート方法をいくつかご紹介します。

食事の工夫

１つ目の方法は、食事の工夫です。
この食事の工夫が最も大切で、ダイエットのキーポイントとなります。

ぜひ本記事を参考に実践してみてくださいね。

置き換え料理・食材を活用する

他人にダイエットを強制することは難しいので、自然と痩せていく仕組みを作る必要があります。
最も効果的なのは、置き換え食材を使った料理を作ることで、旦那のストレスなく健康的にダイエットを行うことができます。

以下のように、低カロリー高タンパク質なオカラやお豆腐などをお肉の代わりとして活用するなども有効です。
また、それ以外にも食物繊維をしっかり摂れる汁物などを用意して、腸内環境を整えることもおすすめですよ。

1. ハンバーグに豆腐やオカラを混ぜて低カロリーへ
2. ノンフライヤーを活用して、油で揚げずに調理をする
3. オートミールを使ってクッキーを作る
4. 食物繊維が摂れるキャベツなどをよく使う
5. 汁物を作る

就寝の３時間前には食べないようにする

食べてすぐ寝る習慣は、胃腸に大きな負担をかけてしまいます。
お酒を飲んで、そのままソファで寝てしまうことがないように、寝る３時間前には食事を済ませて、胃腸の負担を軽減させることも大切です。

おすすめは、ご飯を食べた後、そのままダイニングテーブルなどで夫婦の会話の時間を作ることです。
夫婦の会話時間と、家庭の円満度合いに相関関係があるとも言われています。

食後の休憩もしつつ、家族の絆を強くすることができますよ。

一緒に運動をする習慣を作る

• 「あなた運動した方が良いわよ」
• 「運動して痩せてほしいなぁ」

このような言葉をかけても、旦那の重い腰を動かすことは至難の業です。
それであれば、一緒に運動をする習慣を作ってみてはいかがでしょうか？

こんな方にも、おすすめなのは、自宅でできる運動です。
最近では、YouTubeなどで「マンションでもできる１０分間有酸素運動」などの動画がたくさんあります。

体験談

休日はアウトドア系のデートを取り入れてみる

ストレスなくダイエットをするには、楽しくカロリーを消費する必要があります。
それであれば、休みの日は家族でアウトドアなデートや遊びを積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか？

平日は仕事でデスクワークばかりな人も多いと思います。
休みの日に自然と触れ合うことで気分をリフレッシュすることが出来ますよ。

おすすめのアウトドア系デート

朝に基礎代謝を上げる工夫をする

実は、朝から体を動かすことは、ダイエット効果が高いことをご存じでしょうか？
朝に体を動かすことで交感神経を刺激することで、体全身の血行を促進することが出来ます。

その結果として、ダイエットの天敵であるエネルギーを消費するために必要な基礎代謝も向上させることが出来ます。
そのため、朝一に軽く運動をすることで、1日の消費カロリーを増やすことができるのです。

その気持ちもわかりますが、ぜひ朝一にストレッチでも良いので、はじめてみましょう。

朝一に簡単にできる運動

1. ストレッチ
2. ラジオ体操
3. 30分のウォーキング
4. いつもより長めに自転車通勤

旦那を痩せる気にさせるおすすめの行動

1. 痩せたら、ご褒美があるよ！など物で吊って動かす
   「夫が-5kgしたら、前から欲しがっていたお財布をプレゼントしてあげる！」など痩せる目標を作ってあげるのも有効です。
2. 夫がハマりそうなダイエット器具をプレゼントする
   アップルウォッチなど1日のカロリー消費数などを見える化できるアイテムをプレゼントして、やる気にしましょう！
3. 健康面から危機感を覚えさせる
   血圧・血糖値・体重など健康診断の結果から危機感を感じてもらうことも大切です。
4. 痩せることの魅力を伝える
   痩せたら絶対かっこいいよ！など大袈裟に伝えてあげ、夫をやる気にさせてあげましょう！

まとめ

本記事では、結婚後に体重が増える・太った男性の割合と共に、太ってしまう原因と対策を解説いたしました。

前述した通り、半数以上の男性が結婚した後に体重が増えてしまっているのが現実です。
妻としては昔のような格好いい夫に戻ってほしい物です。

今回紹介した対策を参考に、ぜひあなたの家庭でも取り入れてみてはいかがでしょうか？

また、本サイトでは夫婦の些細な悩みから相談できる掲示板も用意しておりますので、匿名で相談したいことなどあれば活用ください。