夫婦として生活する中で、パートナーに対するストレスを感じる瞬間はどの家庭にもあるはずです。しかし、過度なストレスは家庭内トラブルを引き起こすだけでなく、夫婦関係を悪化させる原因につながります。
そうなる前に、現在あなたは旦那に対してどのぐらいストレスを溜め込んでいるか確認しましょう。
本記事では、旦那に対するストレスチェック項目をご用意しております。
もしかしたら、夫婦喧嘩の原因やイライラする原因が夫にあるかもしれませんので、ぜひ確認して見てください。
旦那へのストレスチェックシート32項
チェック項目は以上です
お疲れ様でした！
チェック数が多いほど、「旦那へのストレスが高い」結果となります。
チェック項目が10個以上ついた方は、「旦那に対するストレス値が高い」可能性が高いです。
20個以上該当する人は、旦那に対して強いストレスを感じている可能性が非常に高いです。
精神的負担が大きく、夫婦関係を続けることが苦痛に感じてしまうかもしれません。
夫婦間のストレス問題は、非常に問題視されており、夫が原因で病気になる「夫源病」なども話題になりました。
もしかしたら、今あなたが感じる体の不調は、旦那が原因よるものかも知れません。
▼夫源病について詳しく知りたい人は以下の記事を参考にしてください。
旦那へのストレスが高いと診断されたらどうすれば良いの？
薄々感じてはいたけど、旦那へのストレスが高いことが分かった場合どうすれば良いでしょうか。
何かしら対処しないと、いつかは限界になってしまいます。
しかし、そんな夫でも、やっぱり一緒に生活していると、気を遣わなければならないです。
また、旦那とは一緒にいたくないと思って吐いても色々と世話を焼いてしまう自分がいるのではないでしょうか。
そのように夫婦関係でストレスを抱えている時にできる対処法を解説します。
自分の感情を整理する
- 夫に対してなんでイライラするんだろう？
- 夫がいると、ストレスが溜まるのは何でだろう？
- いつから、夫と一緒にいたくないと思ったんだろう？
旦那のどんな所にストレスを感じるのか感情を整理することも大切です。
家事や育児など自分に余裕がなく、旦那の嫌な面ばかり見えてしまうようになった。
など夫との関係性が悪化した理由に、夫との関係以外の原因が含まれていることがあります。
旦那との不公平感にストレスを感じている場合
旦那に対して強い不公平感を感じているのであれば、まずは怒らずに今のあなたの状況を伝えて見ましょう。
▼イメージ
育児が大変で苦しい・家事が全く自分の時間がなくて大変なの…。
そのせいで、あなたの嫌なところばかりみえてしまう時があるから協力してくれないかしら？
今抱える問題を夫婦で真剣に話し合うことができ、以下のような対策を行うことができます。
- 「土日は夫に子供を見てもらう」
- 「夫婦で家事を分担する」
- 「家事の助けになるサービスを利用する」
このような対策を行っていくことにより、妻の気持ちにゆとりを持つきっかけにもなり、夫婦関係が改善されることもあります。
冷静に話し合う・今の気持ちを伝える
今のあなたの気持ちに旦那は、気付いてない、気付いていたとしても適当に流していたのかも知れません。
このまま放置すると、辛いままの生活がずっと変わることはありません。
「旦那に対してストレスを感じている」を伝える場を設ける必要があります。
伝える内容について
- 今の夫婦関係について：
夫に感じる嫌なところ、どうしていきたいか - このまま続いた場合の将来の夫婦関係について：
今の状況に限界を感じていて、将来が不安なこと
話し合いにならない場合
旦那によっては、怒鳴り散らして話し合いにならないこともあります。
まずは、旦那が怒らずに冷静に聞くことができる体制を作る必要があります。
「怒らずに聞いてほしい」
「最後まで遮らずに話を聞いてほしい」
と事前に伝えた上で二人で向き合って話す時間を確保しましょう。
これが最後のチャンスだと自分にも夫にも言い聞かせて真剣に向き合うことでこれまで旦那が行っていた許せない行動が減るかもしれません。
旦那と距離を置く・リラックスする時間を作る
旦那に対して強いストレスを感じているようであれば、「一度距離を空ける」ことをお勧めします。
ずっと一緒にいるからこそ、相手の嫌な面ばかりが見えてしまうこともあります。
昼間は一人でゆっくりできていると感じている人もいますが、精神的にはリラックスできていない場合が多いとされています。
旦那がいない昼間は、ゆっくりする時間がほとんどない
- 洗濯をして、掃除をしなきゃ。
- 夕方前には、夫のご飯も作らなきゃ。
- 仕事が終わったら、急いで子供のお迎えに行かなきゃ
このように、自分のことは二の次で家族のこと、そして夫のことを第一優先に考えています。
まずは、自分の心にゆとりが持てるように、自分の趣味を行う時間やリラックスできる時間を確保しましょう。
夫のことを忘れることができる趣味や習い事、２泊3日などの旅行など、積極的に気分転換することもお勧めです。
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気軽に相談できる相手を見つける
自分一人で、旦那に対するストレスを抱え込むことは本当に大変です。
相談できる相手を見つけることは、夫婦関係を良好に過ごす上で、とても大切な要素なります。
相談相手について
- 自分の親
- 同じような境遇のママ友
- 友人
- SNSなど匿名で投稿できる掲示板
今、妻が感じている悩みを口に出して相談するだけでも気持ちが楽になります。
また、夫婦の状況を知り合いに話したくない場合は、夫婦のお悩み掲示板のようなSNSなどを活用するのも有効です。
より深刻な時の相談相手について
- 夫婦カウンセラー
- 国がやっている相談窓口
（東京都こころといのちのホットナビ） - 弁護士などの専門家
今のあなたの心理状況が「夫と別居したい」「夫と離婚したい」まで考え始めているようであれば、夫婦カウンセリングなど専門家の相談を利用することをお勧めします。
割り切って考える・諦める
これまで旦那に対して何度も辛い気持ちを伝えてきたけど、何も変わらなかったという人も少なくないでしょう。
「何をしても変わらない」と判断したら、いっそのこと期待せずに諦めることで気持ち的に楽になることがあります。
人間は、相手のことを「気にしている」から苛立ちを覚えたり、許せないと思ったりします。
裏を返せば「無関心」の相手には、感情は湧かなくなるものなのです。
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まとめ
本記事では、旦那に対するストレス度合いチェックシートをご紹介しました。
一緒にいるパートナーだからこそ日頃のストレスが蓄積しやすいものです。旦那へのストレスチェックをして高い値であれば、今の状況を放置せず、しっかりとご自身のケアを行いましょう。
そのまま放置すると体調不良の原因になりまねませんので、注意してくださいね。
